Die BCM-Diät ist ein seit über 34 Jahren bewährtes, wissenschaftlich fundiertes Gewichtsreduktionsprogramm, das in der medizinischen Ernährungsberatung eingesetzt wird und für nachhaltigen Abnehmerfolg steht. Alle Produkte sind perfekt aufeinander abgestimmt, um den Einstieg und die Umsetzung der Diät so einfach wie möglich zu gestalten.
Die Diät gliedert sich in drei Phasen:
In dieser Phase wird der Körper optimal auf die Gewichtsabnahme vorbereitet. Ziel ist es, den Stoffwechsel zu aktivieren und auf eine gesteigerte Fettverbrennung umzustellen. Die Ernährung in dieser Phase ist bewusst kalorienreduziert und eiweißreich, um Heißhungerattacken zu vermeiden und Muskelabbau zu verhindern. Diese Phase legt den Grundstein für den Erfolg der gesamten Diät.
In der Abnehmphase steht die kontrollierte Fettverbrennung im Mittelpunkt. Die Basiskost aus eiweißreichen Shakes und Suppen sorgt für ein ausgewogenes Nährstoffverhältnis und sättigt, ohne den Fettstoffwechsel zu belasten. Ergänzend unterstützen die neuen Glucomannan-Kapseln das Sättigungsgefühl auf natürliche Weise. Durch diese Kombination bleibt der Körper in einem Kaloriendefizit, während die wertvolle Muskelmasse (Body-Cell-Mass) erhalten bleibt.
Nach der erfolgreichen Gewichtsreduktion folgt die Haltephase, um das erzielte Wunschgewicht langfristig zu stabilisieren. Schrittweise werden normale Mahlzeiten wieder integriert, wobei die Prinzipien einer gesunden Ernährung beibehalten werden. Das Ziel dieser Phase ist es, den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden und den Körper langfristig an ein gesundes Essverhalten zu gewöhnen, um dauerhaft schlank und fit zu bleiben.
Die BCM Glucomannan-Kapseln sind eine innovative und effektive Ergänzung für Ihre Diät. Der pflanzliche Ballaststoff quillt im Magen auf, reduziert das Hungergefühl spürbar und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. So unterstützen die Kapseln Sie dabei, die Kalorienaufnahme zu verringern und Ihre Diätziele leichter zu erreichen – eine unkomplizierte Lösung für mehr Kontrolle und nachhaltigen Erfolg.
Innerhalb der Diät nehmen Sie weniger Kalorien zu sich, als Ihr Körper benötigt. Dies führt zu einer negativen Energiebilanz.
Es wird hauptsächlich Fett abgebaut und die Muskelmasse bleibt erhalten.
Der Insulinspiegel bleibt zwischen den Mahlzeiten in der Fettverbrennungsphase, so kann er Körper optimal Fett abbauen
Abnehmen funktioniert nur wenn man weniger Energie bzw. Kalorien aufnimmt, als man benötigt. So kann der Körper seine Fettreserven als Ersatz nehmen und diese abbauen.In der BCM Diät werden deshalb täglich zwei von drei Mahlzeiten durch einen Mahlzeitenersatz mit ca. 210kcal ersetzt. Die dritte Mahlzeit wird nach Wunsch ausgewählt und sollte 400 bis 600 Kalorien aufweisen. Dies sorgt für eine negative Energiebilanz mit etwa 1000 Kalorien täglich.Neben den eingesparten Kalorien, helfen leckere Mahlzeiten die alle benötigten Nährstoffe wie Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralstoffe dem Körper optimal versorgt zu sein. Zudem wird in der dritten Mahlzeit ein neues Essverhalten trainiert, welches zu einem langfristigen Erfolg beiträgt.
Ein Kaloriendefizit alleine reicht nicht aus damit der Körper Fett abbauen kann. Denn ein geringes Kaloriendefizit kann der Körper ausgleichen. Deshalb müssen genügend Kalorien eingespart werden.
Zudem muss der Körper optimal mit Nährstoffen versorgt werden, auch wenn die Kalorienmenge reduziert wird. So kann gezielt das Körperfett abgebaut werden und die Muskelmasse wird kaum reduziert. Dies ist deshalb so essentiell, weil die BCM Diät nur auf einen Fettabbau abzielt.Dadurch dass die Muskelmasse weitestgehend erhalten bleibt, wird die Fettreduktion sogar unterstützt. Denn je mehr Muskelmasse man besitzt, desto höher ist der Grundumsatzan Kalorien im Körper. So verbrennt der Körper auch im Ruhezustand Kalorien.
Die Fettverbrennung kann nur funktionieren wenn der Insulinspiegel tief genug ist. Deshalb nimmt man in der BCM Diät auch drei Mahlzeiten zu sich. Dazwischen werden Essenspausen eingehalten die vier bis sechs Stunden dauern. In diesen Essenspausen kann der Insulinspiegel in den Bereich gelangen, in welchem der Körper seinen Fettverbrennungsphase erreicht. Genau dann nehmen wir effektiv ab. Sollten zwischen den Mahlzeiten gegessen werden, wird die Gewichtsreduktion gestört und der Fettabbau hört auf.Generell sind alle Zwischemahlzeiten störend in der Diät, Ausnahmen sind kalorienfreie Getränke wie z.B. Tee, Kaffee, Mineralwasser oder Zero-Getränke. Wichtig ist auch hier keine Zusätze wie Zucker oder Milch zu verwenden.Dadurch dass die Muskelmasse weitestgehend erhalten bleibt, wird die Fettreduktion sogar unterstützt. Denn je mehr Muskelmasse man besitzt, desto höher ist der Grundumsatzan Kalorien im Körper. So verbrennt der Körper auch im Ruhezustand Kalorien.
Gewicht zu reduzieren und auch zu halten, wird stark vom Rhythmus der Mahlzeiten beeinflusst. Deshalb ist es entscheidend das man täglich 3 Mahlzeiten einnimmt (3-Mahlzeiten-Prinzip).
Während der Gewichtsreduktion wurde die täglich Kalorienmenge gezielt niedrig gehalten.
Leckere Mahlzeiten können genussvoll und nährstoffreich sein, gesunde Ernährung ist einfacher als man denkt.
Nachdem die Gewichtsreduktion abgeschlossen ist, können Sie Ihre neue Gewohnheit täglich drei Mahlzeiten einzunehmen nutzen. Die Kalorienmengen kann besser kontrolliert werden und der Körper hat sich bereits auf diesen Mahlzeitenrhythmus eingestellt.So kann der Körper zwischen den Mahlzeiten seinen normalen Insulinspiegel erreichen.Neben den eingesparten Kalorien, helfen leckere Mahlzeiten die alle benötigten Nährstoffe wie Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralstoffe dem Körper optimal versorgt zu sein. Zudem wird in der dritten Mahlzeit ein neues Essverhalten trainiert, welches zu einem langfristigen Erfolg beiträgt.
Während der Gewichtsreduktion wurde die täglich Kalorienmenge gezielt niedrig gehalten (ca. 800-1000kcal). Nun muss zum halten des Gewichts zwar erhöht werden, jedoch nur so viel wie der Körper benötigt. Hier zu muss man seinen täglichen individuellen Kalorienbedarf berechnen.
Generell sollte man auf die Kalorienmenge und die Nährstoffe achten, jedoch ist Vorsicht bei zu strengen Regeln geboten. Diese führen schnell dazu, dass Sie sich gestresst fühlen und eine Überforderung einsetzt.
Man sollte sich also auch Freiheiten erlauben, die natürlich dauerhaft im Rahmen der Kalorien liegen sollten.Zwei Liter Flüssigkeit am Tag sollten zudem auch beachtet werden, da dies ebenfalls zu einer ausgewogenen Ernährung gehört. Hochkalorische Limonaden sollten auch außerhalb der Reduktionsphase gemieden werden, da hier viele Kalorien schnell aufgenommen werden und diese schnell die täglich benötigte Kalorienmenge erhöhen.
Als Faustformel sollte die Hälfte des Tellers Gemüse, Salat, und Obst enthalten. Hier ist es empfehlenswert wenn diese gedünstet, gedämpft oder gekocht werden. Obst sollte jedoch ungezuckert und unbehandelt sein.Ein Viertel des Tellers sollte Kohlenhydratbeilagen enthalten wie Brot, Nudeln, Reis oder Kartoffeln (frittieren sollte man diese jedoch nicht). Das zweite Viertel vom Teller ist für Fleisch, Fisch und Milchprodukte vorgesehen. In unserem BCM Diätplan finden Sie dazu auch noch weitere Hilfen.Generell sind alle Zwischenmahlzeiten störend in der Diät, Ausnahmen sind kalorienfreie Getränke wie z.B. Tee, Kaffee, Mineralwasser oder Zero-Getränke. Wichtig ist auch hier keine Zusätze wie Zucker oder Milch zu verwenden.Dadurch dass die Muskelmasse weitestgehend erhalten bleibt, wird die Fettreduktion sogar unterstützt. Denn je mehr Muskelmasse man besitzt, desto höher ist der Grundumsatz an Kalorien im Körper. So verbrennt der Körper auch im Ruhezustand Kalorien.
Die BCM-Diät verbindet medizinisch fundierte Mechanismen mit einem alltagstauglichen Konzept, das Fettabbau maximiert und Muskelabbau verhindert. Dies sorgt nicht nur für schnelle Ergebnisse, sondern legt auch die Grundlage für langfristigen Erfolg und ein gesteigertes Wohlbefinden – wissenschaftlich belegt, gesund und effektiv.
Die BCM-Diät basiert auf wissenschaftlich fundierten Mechanismen, die den Körper gezielt auf Fettverbrennung einstellen. Durch die Startkost wird der Insulinspiegel gesenkt und die Kohlenhydratspeicher geleert – ein entscheidender Schritt, um die Fettreserven des Körpers als Energiequelle zu aktivieren. Gleichzeitig bleibt die Muskelmasse geschützt, da die proteinreiche Basiskost den Körper mit allen essenziellen Nährstoffen versorgt, die für den Muskelerhalt notwendig sind.
Im Vergleich zu herkömmlichen Ansätzen, bei denen der Körper bei zu starkem Kaloriendefizit oft in den „Sparmodus“ schaltet, optimiert die BCM-Diät den Stoffwechsel. Studien zeigen, dass Diäten mit ausreichender Proteinversorgung den Fettabbau fördern und gleichzeitig verhindern, dass Muskelgewebe abgebaut wird. Dies ist besonders wichtig, da Muskelmasse der Haupttreiber für den Grundumsatz ist und langfristigen Erfolg bei der Gewichtsreduktion sichert.
Ein weiterer wissenschaftlich belegter Vorteil der BCM-Diät ist die gezielte Kontrolle des Hungergefühls, die durch hochwertige Proteine und eine ausgewogene Nährstoffzufuhr erreicht wird. Proteine benötigen länger zur Verdauung als Kohlenhydrate, wodurch der Magen länger gefüllt bleibt und das Sättigungsgefühl länger anhält. Gleichzeitig stabilisieren sie den Insulinspiegel, der bei anderen Diäten mit hohem Anteil an Kohlenhydraten häufig schwankt. Diese Schwankungen führen oft zu Heißhungerattacken und machen es schwer, eine Diät konsequent einzuhalten.
Die reduzierte Kohlenhydratzufuhr in der BCM-Diät trägt ebenfalls dazu bei, den Insulinspiegel niedrig zu halten. Ein stabiler Insulinspiegel sorgt dafür, dass der Körper bevorzugt auf Fettreserven zurückgreift, anstatt den Hunger zu verstärken. Im Gegensatz zu herkömmlichen Diäten, bei denen Kohlenhydrate schnell verdaut und der Blutzucker rasch abgebaut werden, bleibt bei der BCM-Diät die Energieversorgung konstant, was das Durchhalten erleichtert.
Warum hält die BCM-Diät lange satt?
Durch die Kombination aus proteinreichen Basiskost-Produkten und einer gezielten Nährstoffzufuhr wird der Körper nicht nur mit Energie versorgt, sondern auch mit den Bausteinen, die für Regeneration und Muskelaufbau wichtig sind. Dies trägt dazu bei, den Stoffwechsel aktiv zu halten, und sorgt dafür, dass die Kalorienaufnahme kontrolliert bleibt.
Vergleich zu herkömmlichen Diäten:
Viele Diäten setzen ausschließlich auf Kalorienreduktion, ohne auf die Qualität der Nährstoffe zu achten. Dies führt zu schnellem Hungergefühl und starken Blutzuckerschwankungen, die Heißhungerattacken begünstigen. Zudem fehlt es oft an essenziellen Nährstoffen, was den Stoffwechsel verlangsamt und das Durchhalten erschwert. Die BCM-Diät hingegen fördert durch ihre proteinreiche Zusammensetzung eine stabile Energieversorgung, hält den Insulinspiegel konstant und sorgt für eine langanhaltende Sättigung.
Viele Menschen glauben, dass sie einfach weniger essen müssen, um Gewicht zu verlieren. Doch wenn die Kalorienzufuhr drastisch reduziert wird, reagiert der Körper mit dem sogenannten „Sparmodus“. In diesem Zustand verlangsamt sich der Stoffwechsel, der Körper baut Muskelmasse ab und speichert Fettreserven, um sich gegen die reduzierte Energiezufuhr zu schützen. Das Ergebnis: Sobald wieder normal gegessen wird, kommt es häufig zum Jojo-Effekt – das verlorene Gewicht kehrt zurück.
Die BCM-Diät verhindert diesen Teufelskreis, indem sie den Körper gezielt auf Fettverbrennung umstellt und gleichzeitig die Muskelmasse erhält. Dieser Schutz der Muskeln ist ein zentraler Erfolgsfaktor der Diät, da Muskeln eine wichtige Rolle für einen gesunden Stoffwechsel spielen. Sie sind stoffwechselaktive Gewebe, die sogar im Ruhezustand Kalorien verbrennen. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto höher ist Ihr Grundumsatz – das ist die Menge an Energie, die Ihr Körper täglich verbraucht, selbst ohne Bewegung.
Wenn Muskelmasse während einer Diät abgebaut wird, sinkt der Grundumsatz, und der Körper benötigt insgesamt weniger Energie. Dadurch wird es nach der Diät umso einfacher, wieder an Gewicht zuzulegen, selbst wenn Sie nur geringfügig mehr essen. Der Verlust von Muskelmasse führt nicht nur zu einem geringeren Kalorienverbrauch, sondern beeinträchtigt auch Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Ihr allgemeines Wohlbefinden.Die BCM-Diät sorgt durch eine ausgewogene Nährstoffzufuhr und hochwertige Proteinversorgung dafür, dass die Muskelmasse erhalten bleibt. So bleibt der Stoffwechsel aktiv, der Fettabbau wird gefördert, und der Jojo-Effekt wird verhindert – für nachhaltige und gesunde Gewichtsreduktion.
Die BCM-Diät ist speziell darauf ausgelegt, die Muskelmasse während des Fettabbaus zu schützen. Das wird durch folgende Mechanismen erreicht:
Hochwertige Proteinversorgung:
Die BCM-Produkte, wie die Basiskost-Shakes und Suppen, liefern hochwertiges Eiweiß, das essenziell für den Erhalt der Muskelmasse ist. Proteine sind die Bausteine der Muskeln und verhindern, dass der Körper während der Diät Muskelgewebe abbaut, um Energie zu gewinnen.
Optimale Nährstoffzufuhr:
Die Mahlzeiten der BCM-Diät sind so zusammengestellt, dass sie den Körper mit allen essenziellen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen versorgen, die für eine gesunde Muskelfunktion und Regeneration notwendig sind.
Gezielte Stoffwechselumstellung:
Durch den Fokus auf Fettverbrennung – eingeleitet durch die Startkost – greift der Körper gezielt auf Fettreserven zu, anstatt Muskelmasse abzubauen. Dies wird durch die reduzierte Kohlenhydratzufuhr und den moderaten Kaloriengehalt der BCM-Produkte unterstützt, die den Insulinspiegel niedrig halten und die Fettverbrennung fördern.
Jetzt starten!Die BCM-Diät verbindet medizinisch fundierte Mechanismen mit einem alltagstauglichen Konzept, das Fettabbau maximiert und Muskelabbau verhindert. Dies sorgt nicht nur für schnelle Ergebnisse, sondern legt auch die Grundlage für langfristigen Erfolg und ein gesteigertes Wohlbefinden – wissenschaftlich belegt, gesund und effektiv.
Die BCM-Diät basiert auf wissenschaftlich fundierten Mechanismen, die den Körper gezielt auf Fettverbrennung einstellen. Durch die Startkost wird der Insulinspiegel gesenkt und die Kohlenhydratspeicher geleert – ein entscheidender Schritt, um die Fettreserven des Körpers als Energiequelle zu aktivieren. Gleichzeitig bleibt die Muskelmasse geschützt, da die proteinreiche Basiskost den Körper mit allen essenziellen Nährstoffen versorgt, die für den Muskelerhalt notwendig sind.
Im Vergleich zu herkömmlichen Ansätzen, bei denen der Körper bei zu starkem Kaloriendefizit oft in den „Sparmodus“ schaltet, optimiert die BCM-Diät den Stoffwechsel. Studien zeigen, dass Diäten mit ausreichender Proteinversorgung den Fettabbau fördern und gleichzeitig verhindern, dass Muskelgewebe abgebaut wird. Dies ist besonders wichtig, da Muskelmasse der Haupttreiber für den Grundumsatz ist und langfristigen Erfolg bei der Gewichtsreduktion sichert.
Ein weiterer wissenschaftlich belegter Vorteil der BCM-Diät ist die gezielte Kontrolle des Hungergefühls, die durch hochwertige Proteine und eine ausgewogene Nährstoffzufuhr erreicht wird. Proteine benötigen länger zur Verdauung als Kohlenhydrate, wodurch der Magen länger gefüllt bleibt und das Sättigungsgefühl länger anhält. Gleichzeitig stabilisieren sie den Insulinspiegel, der bei anderen Diäten mit hohem Anteil an Kohlenhydraten häufig schwankt. Diese Schwankungen führen oft zu Heißhungerattacken und machen es schwer, eine Diät konsequent einzuhalten.
Die reduzierte Kohlenhydratzufuhr in der BCM-Diät trägt ebenfalls dazu bei, den Insulinspiegel niedrig zu halten. Ein stabiler Insulinspiegel sorgt dafür, dass der Körper bevorzugt auf Fettreserven zurückgreift, anstatt den Hunger zu verstärken. Im Gegensatz zu herkömmlichen Diäten, bei denen Kohlenhydrate schnell verdaut und der Blutzucker rasch abgebaut werden, bleibt bei der BCM-Diät die Energieversorgung konstant, was das Durchhalten erleichtert.
Warum hält die BCM-Diät lange satt?
Durch die Kombination aus proteinreichen Basiskost-Produkten und einer gezielten Nährstoffzufuhr wird der Körper nicht nur mit Energie versorgt, sondern auch mit den Bausteinen, die für Regeneration und Muskelaufbau wichtig sind. Dies trägt dazu bei, den Stoffwechsel aktiv zu halten, und sorgt dafür, dass die Kalorienaufnahme kontrolliert bleibt.
Vergleich zu herkömmlichen Diäten:
Viele Diäten setzen ausschließlich auf Kalorienreduktion, ohne auf die Qualität der Nährstoffe zu achten. Dies führt zu schnellem Hungergefühl und starken Blutzuckerschwankungen, die Heißhungerattacken begünstigen. Zudem fehlt es oft an essenziellen Nährstoffen, was den Stoffwechsel verlangsamt und das Durchhalten erschwert. Die BCM-Diät hingegen fördert durch ihre proteinreiche Zusammensetzung eine stabile Energieversorgung, hält den Insulinspiegel konstant und sorgt für eine langanhaltende Sättigung.
Viele Menschen glauben, dass sie einfach weniger essen müssen, um Gewicht zu verlieren. Doch wenn die Kalorienzufuhr drastisch reduziert wird, reagiert der Körper mit dem sogenannten „Sparmodus“. In diesem Zustand verlangsamt sich der Stoffwechsel, der Körper baut Muskelmasse ab und speichert Fettreserven, um sich gegen die reduzierte Energiezufuhr zu schützen. Das Ergebnis: Sobald wieder normal gegessen wird, kommt es häufig zum Jojo-Effekt – das verlorene Gewicht kehrt zurück.
Die BCM-Diät verhindert diesen Teufelskreis, indem sie den Körper gezielt auf Fettverbrennung umstellt und gleichzeitig die Muskelmasse erhält. Dieser Schutz der Muskeln ist ein zentraler Erfolgsfaktor der Diät, da Muskeln eine wichtige Rolle für einen gesunden Stoffwechsel spielen. Sie sind stoffwechselaktive Gewebe, die sogar im Ruhezustand Kalorien verbrennen. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto höher ist Ihr Grundumsatz – das ist die Menge an Energie, die Ihr Körper täglich verbraucht, selbst ohne Bewegung.
Wenn Muskelmasse während einer Diät abgebaut wird, sinkt der Grundumsatz, und der Körper benötigt insgesamt weniger Energie. Dadurch wird es nach der Diät umso einfacher, wieder an Gewicht zuzulegen, selbst wenn Sie nur geringfügig mehr essen. Der Verlust von Muskelmasse führt nicht nur zu einem geringeren Kalorienverbrauch, sondern beeinträchtigt auch Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Ihr allgemeines Wohlbefinden.Die BCM-Diät sorgt durch eine ausgewogene Nährstoffzufuhr und hochwertige Proteinversorgung dafür, dass die Muskelmasse erhalten bleibt. So bleibt der Stoffwechsel aktiv, der Fettabbau wird gefördert, und der Jojo-Effekt wird verhindert – für nachhaltige und gesunde Gewichtsreduktion.
Die BCM-Diät ist speziell darauf ausgelegt, die Muskelmasse während des Fettabbaus zu schützen. Das wird durch folgende Mechanismen erreicht:
Hochwertige Proteinversorgung:
Die BCM-Produkte, wie die Basiskost-Shakes und Suppen, liefern hochwertiges Eiweiß, das essenziell für den Erhalt der Muskelmasse ist. Proteine sind die Bausteine der Muskeln und verhindern, dass der Körper während der Diät Muskelgewebe abbaut, um Energie zu gewinnen.
Optimale Nährstoffzufuhr:
Die Mahlzeiten der BCM-Diät sind so zusammengestellt, dass sie den Körper mit allen essenziellen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen versorgen, die für eine gesunde Muskelfunktion und Regeneration notwendig sind.
Gezielte Stoffwechselumstellung:
Durch den Fokus auf Fettverbrennung – eingeleitet durch die Startkost – greift der Körper gezielt auf Fettreserven zu, anstatt Muskelmasse abzubauen. Dies wird durch die reduzierte Kohlenhydratzufuhr und den moderaten Kaloriengehalt der BCM-Produkte unterstützt, die den Insulinspiegel niedrig halten und die Fettverbrennung fördern.
Die BCM-Diät ist ein seit über 34 Jahren bewährtes, wissenschaftlich fundiertes Gewichtsreduktionsprogramm, das in der medizinischen Ernährungsberatung eingesetzt wird und für nachhaltigen Abnehmerfolg steht. Alle Produkte sind perfekt aufeinander abgestimmt, um den Einstieg und die Umsetzung der Diät so einfach wie möglich zu gestalten.
Die Diät gliedert sich in drei Phasen:
Glucomannan ist ein löslicher Ballaststoff, der im Magen durch Wasseraufnahme stark aufquillt, indem es Wasser bindet und so das Volumen im Magen erhöht. Diese physikalische Wirkung sendet Sättigungssignale an das Gehirn. Dadurch wird die Nahrungsaufnahme reduziert und die Kalorienzufuhr gezielt kontrolliert, was den Gewichtsverlust im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung unterstützt.Die Diät gliedert sich in drei Phasen:
Die BCM-Diät ist leicht umzusetzen und folgt einem klar strukturierten Plan. Sie beginnt mit der Startphase, gefolgt von der Basiskostphase, die Ihre langfristige Gewichtsreduktion unterstützt. Hier erfahren Sie, wie jede Phase funktioniert und wie einfach die Zubereitung der Shakes ist.
In den ersten zwei Tagen nehmen Sie ausschließlich die Startkost zu sich. Diese Phase ist essenziell, um Ihren Stoffwechsel gezielt auf Fettverbrennung umzustellen. Die Startkost reduziert den Insulinspiegel und leert die Kohlenhydratspeicher, wodurch Ihr Körper beginnt, Fettreserven als Energiequelle zu nutzen. Gleichzeitig wird Ihr Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt, um Hunger und Energieverlust zu vermeiden. Diese Phase bereitet Ihren Körper optimal auf die Basiskostphase vor.
Ab dem dritten Tag beginnen Sie mit der Basiskostphase, die der Hauptteil der BCM-Diät ist. Hier ersetzen Sie täglich zwei Mahlzeiten – beispielsweise Frühstück und Abendessen – durch die nährstoffreichen Basiskost-Produkte, wie Shakes oder Suppen. Die dritte Mahlzeit besteht aus ausgewogener Wunschmahlzeit, die Sie flexibel gestalten können.
1. Geben Sie 200 ml kaltes Wasser in einen Shaker.
2. Fügen Sie 3 Esslöffel Startkostpulver hinzu.
3. Schütteln Sie den Shaker kräftig, bis sich das Pulver vollständig aufgelöst hat. Fertig ist Ihre leckere und nährstoffreiche Mahlzeit!
1. Geben Sie 300 ml kalte Milch (1,5% Fett) in einen Shaker.
2. Fügen Sie 2 Esslöffel Basiskost- oder Suppenpulver hinzu.
3. Schütteln Sie den Shaker kräftig, bis sich das Pulver vollständig aufgelöst hat. Fertig ist Ihre leckere und nährstoffreiche Mahlzeit!
Entdecken Sie die köstlichen Geschmacksrichtungen – für Abwechslung und Genuss auf Ihrem Weg zum Wunschgewicht.
Leichte Süße
Mild
Klassisch, cremig und sanft – der zeitlose Geschmack, der sich perfekt in jeden Diätplan einfügt.
Feinherb
Süß
Klassisch, cremig und sanft – der zeitlose Geschmack, der sich perfekt in jeden Diätplan einfügt.
Fruchtig
Süß
Fruchtig und frisch – der perfekte Shake für alle, die den Geschmack von reifen Erdbeeren lieben.
Süß
Fruchtig
Cremig und natürlich – ideal für alle, die den milden, süßen Geschmack reifer Bananen genießen möchten. Perfekt für einen energiereichen Start in den Tag.
Herb
Cremig
Aromatisch und belebend – der perfekte Start in den Tag für Kaffeeliebhaber.
Leichte Süße
Fruchtig
Leicht und exotisch – ideal für alle, die den Geschmack tropischer Leichtigkeit lieben. Perfekt für einen frischen Start oder einen Moment Entspannung.
Herzhaft
Mild
Leicht und aromatisch – eine feine Mischung aus verschiedenen Gemüsesorten. Perfekt für die Mittagspause.
Deftig
Würzig
Herzhaft und wärmend – ideal für die kalte Jahreszeit oder wenn Sie sich nach einer sättigenden Mahlzeit sehnen.
Fruchitg
Aromatisch
Fruchtig und würzig – für alle, die den mediterranen Geschmack von reifen Tomaten schätzen. Perfekt als herzhaft-leichte Mahlzeit mit Wohlfühlfaktor.
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